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14 febbraio 2013 4 14 /02 /febbraio /2013 12:57

Non vi capita mai di avere quella voglia incontrollabile di dolci??? Quella in cui siete così affamate che vi fareste fuori l'intera dispensa? Bè a me capita eccome e cerco di risolvere la cosa ( risolvere non eliminare, perchè ai miracoli aimè ancora non sono attrezza) con alcuni alimenti salva linea.

Primo fra tutti il mio adorato YOGURT GRECO, TOTAL 0% FAGE, che, mi sazia davvero un sacco. Con un pò di DOLCIFICANTE TIC, o del miele ( insomma come volete) avrete una specie di dessert molto cremoso con un alto potere saziante.

Se la mia non è vera fame ma solo un buchetto piccino piccò punto agli yogurt bianchi magri oppure a quelli alla frutta, sempre magri, che mi gratificano ma non uccidono certo la linea.

Passiamo ai biscotti : PAVESINI o ZERO G GALBUSERA sono l'alternativa più sana e meno calorica, ma anche i SAVOIARDI sono piuttosto light e anche le meringhe che sono fatte sì di zucchero ma anche da albume d'uovo, e seppur molto dolci sono più leggere di molti biscotti secchi.

Come brioches le alternative sono molte: le KINDER BRIOSS alla ciliegia, all'albicocca, allo yogurt, le KINDER COLAZIONE PIU', i PAN CIOC hanno un valore calorico che va dalle 100 alle 130 kal.

Ma anche le KINDER FETTA AL LATTE o le KINDER PARADISO non sono affatto male, e che dire delle MOONCAKE MULINO BIANCO?: si possono mangiare come una normale "brioches" oppure mettere in microonde per alcuni secondi per veder sciogliere la lunetta di cioccolato bianco posta sulla sua sommità e tutto il cioccolato fuso al suo interno.

Non parliamo poi delle barrette: ormai è un brulicare di alternative golossissime come quelle PAN DI STELLE, KELLOGG'S, FITNESS al cioccolato, ai frutti rossi e chi ne ha più ne metta!

E i crakers farciti? Quelli VITASNELLA mela / cannella sono buonissimi!

Una fetta di pane integrale o ai cereali, stile bauletto per intenderci, è perfetto con un cucchiaio di marmellata HERO DIET! E che dire di due quadratini di cioccolato fondente?

Come vedete le alternative ipocaloriche esistono, non saranno certo SANE, perchè, parliamoci chiaro, qui non stiamo parlando di frutta e verdura ma di prodotti industriali che, nel bene o nel male, qualche additivo chimico, conservante etc... lo hanno.

Ma io sono dell'idea che tutto, in quantità ragionevoli non faccia male... e poi penso alla carne che mangiamo, al pesce, alla verdura e frutta...

Cosa ne sappiamo noi di che tipo di cibo quegli animali hanno assunto? O che pesticidi hanno utilizzato per uccidere i parassiti di frutta e verdura? Certo, esistono le certificazioni... ma non ci metterei certo la mano sul fuoco!

Con questo è tutto e io vi auguro una buona giornata!

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7 gennaio 2013 1 07 /01 /gennaio /2013 12:55

Ed oggi si inizia, oggi è il GRANDE giorno!

Devo assolutamente rimettermi in riga, riprendere in mano l'attività sportiva e mangiare bene.

A dirla tutta non mi dispiace affatto perchè queste feste del cavolo con tutti i loro cibi da mal di stomaco mi hanno proprio rotto.

E mangia il pandoro che con tutto quel burro dopo una fetta già senti  le vene piene di grassi e vedi il colesterolo schizzare alle stelle.

Spero che tornino le belle giornate così da poter passeggiare sotto il sole, perchè la cyclette farà anche bene ma, una camminata immersa nella natura per me, è la miglior cosa.

Ed oggi si mangia prosciutto cotto Snello con due formaggini, una pacchetto di crakers integrali e un frutto: finalmente cibo sano!

Anche se aprirei una parentesi su come sono prodotti i formaggini ma vabè se si guada a tutto non si mangia più niente.

Bene... spero che oggi sia per molte e molti un giorno di "rinascita" un desiderio di ri-prendersi cura di se stessi.

Spegnete quei maledetti pc, quelle maledette tv  ed uscite, uscite, uscite!!!

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6 gennaio 2013 7 06 /01 /gennaio /2013 21:54

Dopo i bagorgi di questi giorni di festa da domani si riprende la dieta... ma non una dieta così così... una bella seria!!

Pronti, partenza,VIAAAAAAAAAA!!!

 

2819735-dieta-sana-alimentazione-studio-isolato.jpg

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13 novembre 2012 2 13 /11 /novembre /2012 10:58

La pesata di questa settimana è rimandata a data da destinarsi -settimana prossima credo proprio che non avrò occasione di utilizzare una bilancia causa mancamento della stessa!-

Comunque oggi ho categoricamente deciso che NO; non salirò sulla maledetta perchè domenica ho mangiato la pizza.

Dopo più di un anno ho deciso di cedere e... ho fatto il danno!

Sono stata malisssimo per tutta la domenica pomeriggio e sera e poi per tutto il lunedi: porca miseria oltra al senso di nausea ho una pancia gonfia come un cavolo di pallone!

Come minimo se mi azzardassi a mettere un piede sulla bilancia segnerebbe un aumento di 3 kili e, visto che non sono masochista, il controllo del peso verrà spostato!

E che diamine! :)

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6 novembre 2012 2 06 /11 /novembre /2012 18:19

700 grammi persi... e il percorso continua, e anche velocemente visto che fra due settimane succederà una cosa che aspetto da tempo <3

Corro a fare la corda!!!!

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30 ottobre 2012 2 30 /10 /ottobre /2012 11:39

A causa di un problema mensile ho deciso di spostare la pesata settimanale a sabato o direttamente a martedì prossimo.

Sono gonfia come un palloncino e sinceramente mettermi sulla bilancia adesso sarebbe come darmi un darmi un tiro di schioppo in testa; indi per cui continuo con la mia dieta e la mia attività fisica.

Fra l'altro ho aumentato il numero di salti con la corda da 500 a 1500... minchia che professionista :) !

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23 ottobre 2012 2 23 /10 /ottobre /2012 11:33

Ed ecco che oggi è giunto il momento della pesata!

Esattamente una settimana fa mi misi sulla bilancia e a momenti mi venne un infarto; ma come è nel mio carattere non mi sono scoraggiata e ho deciso appunto di alzare il culo, non solo per quanto riguardava l'attività fisica ma anche, e soprattutto per l'alimentazione.

Devo essere sincera nell'affermare che la settimana è stata dura, soprattutto dal punto di vista fisico perchè avevo dolori da tutte le parti ma...la bilancia, questa mattina, ha sentenziato che ho perso ben 2 kg.

Quindi si continua di questo passo cercando di centrare l'obbiettivo finale ovvero perderne altri quattro; dopo di chè cercherò di mantenere comunque un regime più ferreo dei mesi passati non trascurando l'attività fisica.

Corro a fare la cyclette... più contenta che mai!!!

 

http://www.121doc.it/images/article/bilancia-perdere-peso.jpg

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22 ottobre 2012 1 22 /10 /ottobre /2012 17:34

MATTINA E MERENDA: al solito

PRANZO: 125g di ricotta con un pomodoro e cipollotto (200kal), cra<kers integrali (150kal), una mela (120kal)

DOPO PRANZO: tisana drenante e deputrativa

MERENDA: una mela (120kal) con un thè al limone

CENA: minestrone (200kal), crakers integrali (150 kal), una mela (120 kal)

 

 

ATTIVITA'

Camminata di 7 kilometri a 4.2 km/h, durata del giro 1h e 50 minuti

Addominali con AB Rocket 100

Affondi 60

Salti con la corda 500

 

Ecco una mia settimana tipo di dieta, non proseguo con la scrittura sul blog perchè mi rendo conto che sarebbe veramente noioso per voi leggere ogni volta le stesse identiche cose.

Il mio regime e la mia attività rimarranno comunque le stesse fino a che non raggiungerò il mio peso ideale: cercherò di aggiornarvi sulla perdita peso e domani... prima pesata!

A-I-U-T-O

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21 ottobre 2012 7 21 /10 /ottobre /2012 15:06

MATTINA: yogurt total 0% con una tazza di thé al limone (100kal)

MERENDA: yogurt total 0% ed altra tazza di thé (100kal)

PRANZO: 125g di ricotta più un pomodoro con cipollotto (200kal), crakers integrali (150kal), una mela (120kal)

MERENDA: una mela (120kal) con una tazza di thé

CENA: minestrone (200kal), crakers integrali (150kal), una mela (120kal)

DOPO CENA: tisana al finocchio

 

ATTIVITA'

1 ora e 30 minuti di ballo con il cd Just Dance per XboX

 

La settimana è finita e domani si ricomincia: attività pulizia casa :))) e, si spera, una bella camminata!!!

Dolce notte

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20 ottobre 2012 6 20 /10 /ottobre /2012 14:41

MATTINA E MERANDA= al solito

PRANZO= 180g di bollito magro (200kal), un pacchetto di crakers integrali (150kal), una mela (120kal)

MERENDA= una mela (120kal) più una tazza di thè al limone

CENA=  Minestrone (200kal), un pacchetto di crakers (150kal), una mela (120kal)

DOPO CENA= tisana al finocchio

 

ATTIVITA'

100 esercizi con AB Rocket

60 affondi

Una camminata da 6km a 4.5 km/h

500 salti con la corda

 

BUON SABATO <3

 

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  • : Benvenute/i! Mi chiamo Chiara, ho 25 anni e vengo da un paesino in provincia di Bergamo. Studio scienze pedagogiche nell'università della mia città e da "grande" vorrei poter lavorare nell'ambito del sociale. Passando a cose più "frivole" adoro il make-up, i prodotti per la cura di corpo, viso e capelli e lo shopping. Seguo una dieta sana ed equilibrata quindi, in questo blog, proporrò ricette ligh, ma gustose, per mantenersi in linea.
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